ויטמין C מאוזן (Buffered): מה זה ומה כדאי לבדוק

בקצרה: ויטמין C מאוזן (Buffered) הוא ויטמין C בצורת מלח, בדרך כלל אסקורבט של סידן או נתרן, שפחות חומצי מחומצה אסקורבית רגילה. סקירת המקורות שלנו לא איתרה ניסויים איכותיים שהשוו אותו לצורות אחרות, ולכן כדאי להתמקד בקריאת התווית. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

מה זה אומר מאוזן

חומצה אסקורבית היא חומצה, ולכן אצל חלק מהאנשים היא מרגישה חריפה בקיבה. בגרסה המאוזנת הוויטמין קשור למינרל, כמו סידן, נתרן או מגנזיום, ובכך החומציות נמוכה יותר. הוויטמין עצמו (האסקורבט) זהה.

מה כדאי לבדוק בתווית

• כמות ויטמין C בפועל: במלח, חלק מהמשקל הוא המינרל, ולכן כמות הוויטמין לקפסולה עשויה להיות נמוכה מהמספר הכולל. בדקו את שורת ויטמין C בטבלת הערכים.
• המינרל המצורף: נתרן רלוונטי למי שמגביל נתרן, וסידן רלוונטי למי שנוטל תוספי סידן או סובל מאבני כליה. כדאי להתייעץ עם רופא.
• מושהה שחרור: חלק מהמוצרים מציינים שחרור הדרגתי. לא מצאנו ראיות חזקות לכך שזה משפר ספיגה, ולכן אין לראות בכך יתרון מוכח.

מתי זה יכול להתאים

למי שמרגיש אי נוחות מחומצה אסקורבית רגילה, אפשר לנסות צורה מאוזנת או ליטול את התוסף עם ארוחה. אם התסמינים נמשכים, כדאי להקטין מינון או להתייעץ. הגבול העליון של 2,000 מ״ג חל על כל הצורות. ראו מינון וגבול עליון.

קראו גם: ויטמין C: המדריך המלא | ויטמין C ליפוזומלי

מקורות

• Merck Manual: Vitamin C Toxicity

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.