איך בוחרים תוסף ולריאן

בקצרה: בבחירת תוסף ולריאן כדאי לבדוק איזה חלק מהצמח והאם מדובר בשורש או בתמצית, כמה מ״ג יש בכל מנה, האם יש מרכיבים נוספים, ומי בדק את המוצר. Mayo Clinic מזהיר שהתכולה של תוספים עם ולריאן לא תמיד עקבית ועשויה לכלול מרכיבים נוספים. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

רשימת בדיקה

צמח וחלק: Valeriana officinalis, שורש וקנה שורש.
צורה: אבקת שורש, תמצית יבשה, טינקטורה או תה. ראו מהי ולריאן.
כמות לכל מנה: מ״ג של שורש או של תמצית, ויחס התמצית אם צוין. לפי NCCIH, המינון שנחקר הוא 300–600 מ״ג ביום.
תערובות: לעיתים משולבים כשות, מליסה או צמחים אחרים. תערובת מקשה לדעת מה גורם להשפעה ומה גורם לתופעות לוואי.
איכות: בדיקות צד שלישי, תאריך תפוגה והוראות אחסון.
הצהרות: להיזהר ממוצר שמבטיח לרפא נדודי שינה או חרדה.

מתי לא כדאי

מי שנוטל תרופות הרגעה או שינה, שותה אלכוהול באופן קבוע, בהריון או בהנקה או עם מחלת כבד צריך להתייעץ עם רופא לפני נטילה. ראו תופעות לוואי ותרופות.

קראו גם: ולריאן: המדריך המלא | מינון ומועד

מקורות

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.