אשווגנדה לגברים: טסטוסטרון ומה אומר המחקר

בקצרה: מטא-אנליזה של ניסויים אקראיים מ-2026 מצאה שתוספי אשווגנדה העלו את רמת הטסטוסטרון בגברים בממוצע, אך לא בנשים. המחקרים שונים זה מזה והתוצאות אינן מעידות על טיפול במחסור בטסטוסטרון. רמות נמוכות של טסטוסטרון דורשות בירור רפואי. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

מה נמצא

סקירה שיטתית של Smith ועמיתים (2021) ב-Advances in Nutrition על צמחים ורמות טסטוסטרון בגברים מצאה שתמציות אשווגנדה ופורטגריק (חילבה) הראו השפעה חיובית. הראיות התבססו בעיקר על גברים צעירים ובריאים, ורק מיעוט מהמחקרים הוגדר כבעל סיכון נמוך להטיה.

מטא-אנליזה עדכנית יותר ב-Planta Medica (2026) כללה 23 ניסויים עם 1,706 משתתפים. היא מצאה עלייה ממוצעת בטסטוסטרון בגברים (כ-57 ננוגרם לדציליטר), אך לא בנשים. המחברים ציינו שונות גבוהה בין המחקרים ונתונים מוגבלים בחלק מהמדדים, ולכן נדרשים מחקרים סטנדרטיים נוספים.

מה אי אפשר להסיק

• עלייה במעבדה אינה בהכרח שיפור בתפקוד, באנרגיה או בכושר.
• התוסף אינו תחליף לטיפול רפואי במחסור בטסטוסטרון.
• אין מידע מספק על שימוש ארוך.

מי שחושד ברמות נמוכות, או מתכנן להרות עם בת זוג ונוטל תוספים הורמונליים, מוזמן להיוועץ ברופא. כמו כן יש להתייעץ לפני נטילה אם יש מחלה כרונית או תרופות קבועות.

שאלות נפוצות

האם אשווגנדה מעלה טסטוסטרון?

מטא-אנליזה אחת מצאה עלייה ממוצעת בגברים, אבל המחקרים שונים זה מזה ואין להסיק מכך על טיפול רפואי.

האם היא משפיעה על נשים?

במטא-אנליזה לא נמצאה עלייה מובהקת בטסטוסטרון בנשים. לנשים בהיריון או מניקות מומלץ לא ליטול.

קראו גם: אשווגנדה: המדריך המלא · תופעות לוואי

מקורות

• Smith S.J. et al. Adv Nutr 2021 – Herbs and testosterone in men
• Hormonal modulation with Withania somnifera. Planta Med 2026

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.