משלוח עד הבית לכל רחבי ישראל · שירות בעברית בוואטסאפ ובטלפון
אשווגנדה ללחץ וחרדה: מה אומר המחקר
סיכום מטא-אנליזות על אשווגנדה ולחץ, חרדה וקורטיזול: מה נמצא, כמה אפשר לסמוך על זה ומה כדאי לדעת.
בקצרה: שתי מטא-אנליזות מצאו שתוספי אשווגנדה הורידו ציוני לחץ וחרדה לעומת פלסבו. עם זאת, המחקרים קטנים ושונים זה מזה, ואיכות הראיות הוגדרה נמוכה. אשווגנדה אינה תחליף לטיפול במצבי חרדה או דיכאון. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.
מה נמצא
| מחקר | היקף | ממצא עיקרי |
|---|---|---|
| Akhgarjand ועמיתים, 2022 | 12 ניסויים, 1,002 משתתפים | ירידה בציוני חרדה ולחץ לעומת פלסבו, עם שונות גבוהה בין המחקרים ואיכות ראיות נמוכה |
| Vijayakumar ועמיתים, 2024 | 9 ניסויים, 558 משתתפים | ירידה בציון הלחץ הנתפס (PSS), בסולם החרדה של המילטון וברמות קורטיזול בסרום |
במחקר של Vijayakumar דווחו בארבעה מהמחקרים תופעות לוואי קלות עד בינוניות, והמחברים ציינו שאין מספיק מידע על בטיחות ארוכת טווח.
איך לקרוא את זה
- הנבדקים היו בעיקר מבוגרים בגילאי 25 עד 48 עם לחץ קל עד בינוני, ולא אנשים עם הפרעת חרדה קשה.
- רוב המחקרים השתמשו בתמציות מתוקננות, ולכן הממצא לא בהכרח חל על כל מוצר.
- ההשפעה בשאלונים אינה בהכרח שינוי מהותי ביום-יום.
מי שמתמודד עם חרדה או מצוקה מתמשכת מוזמן לפנות לאיש מקצוע. תוסף יכול להיות לכל היותר תוספת, לא תחליף.
שאלות נפוצות
האם אשווגנדה מורידה קורטיזול?
במטא-אנליזה של 2024 נמצאה ירידה ברמות קורטיזול בסרום לעומת פלסבו, אך המחקרים קטנים ושונים זה מזה.
האם היא מתאימה לטיפול בחרדה?
לא. תוסף אינו תחליף לטיפול מקצועי, ויש להתייעץ עם רופא או איש מקצוע בנושא.
קראו גם: אשווגנדה: המדריך המלא · תופעות לוואי · מינון
מקורות
המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.