מינון ולריאן ומתי לקחת

בקצרה: לא נקבע מינון מוסכם. לפי NCCIH, ולריאן נלקח בבטיחות לכאורה במינונים של 300–600 מ״ג ביום עד שישה שבועות. הסוכנות האירופית (EMA) ציינה לשימוש מסורתי מנה בודדת של 0.3–1 גרם שורש מיובש, או 1–3 גרם להכנת תה. יש לפעול לפי התווית ולהתייעץ עם רופא או רוקח. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

מה ידוע על מינון

• ניסויים: בחלק מהניסויים ניתנו 600 מ״ג של תמצית לפני השינה במשך כ־28 ימים. המינונים וההכנות שונים מאוד בין מחקרים.
• NCCIH: 300–600 מ״ג ביום עד 6 שבועות. בטיחות שימוש ארוך אינה ידועה.
• EMA: מנה בודדת של 0.3–1 גרם שורש מיובש, או 1–3 גרם להכנת תה. השימוש אינו מומלץ מתחת לגיל 12.

מתי לוקחים

לפי Mayo Clinic, ולריאן נראה יעיל יותר אחרי נטילה סדירה של שבועיים או יותר, והמינון עצמו אינו ברור. מכיוון שהוא עלול לגרום לנמנום, אין לנהוג או להפעיל מכונות בסמוך לנטילה. ראו תופעות לוואי ותרופות.

קראו גם: ולריאן: המדריך המלא | איך בוחרים

מקורות

• NCCIH: Valerian
• EMA HMPC: Community herbal monograph on Valeriana officinalis, radix (2006)
• Bent S et al. Am J Med 2006 (PMC)
• Mayo Clinic: Valerian

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.