ולריאן וחרדה ומתח: האם יש ראיות

בקצרה: סקירת Cochrane מ־2006 מצאה ניסוי אחד בלבד בנושא ולריאן וחרדה, בן 36 משתתפים עם הפרעת חרדה כללית, ומסקנתה הייתה שאין די ראיות. גם NCCIH מציין שאין מספיק ראיות לחרדה, דיכאון ולחץ. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

מה נמצא

Cochrane 2006: ניסוי יחיד של 4 שבועות שהשווה ולריאן, דיאזפאם ופלצבו. כמות קטנה מדי כדי להסיק מסקנות על יעילות או בטיחות.
סקירת צמחים לחרדה (2006): נמצא מחסור במחקרים איכותיים, ורק קאווה הוכח כבעל השפעה מרגיעה בבני אדם מעבר לכל ספק סביר.
מטא־אנליזה מ־2020: כללה 8 מחקרים על חרדה (535 משתתפים) והסיקה שוולריאן עשוי לסייע. מדובר במחקרים משתנים, ולכן ההמלצה על שימוש עדיין זהירה.

מה כדאי לדעת

חרדה מתמשכת מצריכה הערכה אצל איש מקצוע, ואין להחליף טיפול שנקבע בתוסף. ולריאן עלול לגרום לנמנום ויש להיזהר עם תרופות הרגעה. ראו תופעות לוואי ותרופות.

קראו גם: ולריאן: המדריך המלא | ולריאן ושינה

מקורות

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.