תופעות לוואי של ויטמין C ואבני כליה

בקצרה: עד הגבול העליון (2,000 מ״ג ביום) ויטמין C נסבל היטב אצל רוב המבוגרים. מעבר לכך שכיחים בחילה, התכווצויות ושלשול. במחקרי עוקבה אצל גברים נמצא קשר בין תוספי ויטמין C במינון גבוה לאבני כליה, וכדאי להתייעץ עם רופא אם יש נטייה לכך. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

מחברת פתוחה, כוס מים, בקבוק כהה לא ממותג וצמח על שולחן עץ

בעיות עיכול

ויטמין C שלא נספג יכול לגרות את מערכת העיכול. תסמינים נפוצים הם שלשול, בחילה, התכווצויות בטן ונפיחות. הם קשורים בעיקר למינונים גבוהים, והפחתת המינון או נטילה עם אוכל עוזרות אצל חלק מהאנשים.

אבני כליה

הגוף מפרק חלק מוויטמין C לאוקסלט, שהוא מרכיב באבני הכליה הנפוצות ביותר. מה נמצא במחקרים:

מחקר שוודי (JAMA Internal Medicine, 2013) עקב אחרי כ־23,000 גברים. בקרב מי שנטל תוספי ויטמין C בלבד, בדרך כלל כ־1,000 מ״ג בטבליה, שכיחות אבני הכליה הייתה כפולה בקירוב. מולטי־ויטמין לא נקשר לעלייה. החוקרים הדגישו שהמחקר אינו מוכיח סיבתיות.
ניתוח של שתי עוקבות אמריקאיות גדולות (AJKD, 2016) מצא שתוספי ויטמין C במינון 1,000 מ״ג ומעלה נקשרו לעלייה קלה בסיכון אצל גברים (HR 1.19), אך לא אצל נשים.
צריכת ויטמין C מהמזון לא נקשרה לאבני כליה באף אחת מהקבוצות.

מי צריך להתייעץ

מי שחווה בעבר אבני כליה או סובל ממחלת כליות.
חולי תלסמיה או המוכרומטוזיס (עודף ברזל), כי ויטמין C מגביר ספיגת ברזל.
נוטלי תרופות קבועות, נשים בהריון או מניקות, וילדים.

קראו גם: ויטמין C: המדריך המלא | מינון וגבול עליון

מקורות

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.