מינון כלורלה: מה ידוע ומה כדאי לבדוק

בקצרה: אין מינון כלורלה אחד שנקבע על ידי רשות בריאות, והמינונים במחקרים משתנים. בניתוח מינון־תגובה של שומנים בדם נמצאה ירידה ב־LDL במינונים עד כ־1,500 מ״ג ביום ולא מעבר לכך. הדרך הסבירה היא לפעול לפי התווית ולהתחיל במנה קטנה. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

מה נמצא במחקרים

הניסויים בכלורלה השתמשו במוצרים שונים, בצורות שונות (טבליות, אבקה, תמצית) ובמינונים שונים, ולכן קשה להצביע על מינון אחד. במטא־אנליזה של 10 ניסויים על פרופיל השומנים (Sherafati ואחרים, 2022) נמצא שההשפעה על LDL הייתה בולטת במינונים בין אפס ל־1,500 מ״ג ביום, ולא במינונים גבוהים יותר. כמו כן, רק שני מחקרים מתוך העשרה בדקו את התכולה, הטוהר והזיהום של התוסף שבו השתמשו.

איך מתחילים

• קראו את המינון המומלץ על התווית ואל תעברו אותו.
• הנטילה מקובלת עם אוכל, במיוחד אם מופיעים גזים או בחילה.
• אפשר להתחיל במנה קטנה ולהעלות בהדרגה, כדי לראות איך הגוף מגיב.
• אם מופיעים תסמינים, כגון פריחה, רגישות לשמש או כאבי בטן, יש להפסיק ולהתייעץ.

המלצות על מינון אצל ילדים, נשים בהריון ומניקות, ואנשים עם מחלות רקע או תרופות קבועות נקבעות רק עם רופא. ראו תופעות לוואי.

קראו גם: כלורלה: המדריך המלא | איך בוחרים כלורלה

מקורות

• Sherafati N et al. Complement Ther Med 2022;66:102822

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.