כלורלה: המדריך המלא לפני שבוחרים תוסף

בקצרה: כלורלה היא אצה חד־תאית ירוקה שנמכרת כאבקה או כטבליות. מטא־אנליזות של ניסויים מבוקרים מצאו השפעה צנועה על כולסטרול כולל ו־LDL, ותוצאות מעורבות בנושאים אחרים. הטענות על ניקוי רעלים נשענות בעיקר על מחקרי מעבדה ובעלי חיים. מי שנוטל נוגדי קרישה כמו וורפרין צריך להתייעץ עם רופא לפני נטילה. המידע כללי ואינו ייעוץ רפואי.

בקבוק כהה לא ממותג, קערת אבקת כלורלה ירוקה כהה וטבליות על בד פשתן

מה זו כלורלה

כלורלה (Chlorella vulgaris) היא אצה ירוקה חד־תאית שחיה במים מתוקים. היא מכילה חלבון, כלורופיל, ויטמינים ומינרלים, ובכללם ויטמין K. מבחינה תזונתית היא קרובה לספירולינה, אך אינה אותו דבר. ההבדלים מפורטים בעמוד כלורלה או ספירולינה.

מה נחקר

שומנים בדם: מטא־אנליזה של 10 ניסויים (539 משתתפים) מצאה ירידה קטנה בכולסטרול כולל (כ־7.5 מ״ג/ד״ל) וב־LDL (כ־7.7 מ״ג/ד״ל), ללא השפעה מובהקת על טריגליצרידים ו־HDL. מטא־אנליזה אחרת מ־2025 מצאה השפעה ניטרלית על לחץ דם ושומנים, כך שהתמונה אינה אחידה.
אנזימי כבד: מטא־אנליזה של 7 ניסויים מצאה ירידה ב־AST אך לא ב־ALT וב־ALP בכלל המחקרים, והשפעה חזקה יותר בקרב נבדקים עם כבד שומני. המחברים עצמם מבקשים מחקרים גדולים יותר.
ניקוי רעלים: ראו כלורלה וניקוי רעלים. הראיות בבני אדם מוגבלות.

דופן תא שבורה

לכלורלה דופן תא קשיחה שקשה לעיכול בבני אדם, ולכן יצרנים מפרסמים מוצרים עם דופן שבורה. ראו מה זה דופן תא שבורה.

מינון ובטיחות

המינון משתנה בין מחקרים, ויש לפעול לפי התווית. תופעות לוואי שדווחו כוללות כאבי בטן, שלשול, גזים, בחילה, רגישות לאור שמש ושינוי בצבע הצואה. כלורלה מכילה ויטמין K ולכן עלולה להשפיע על טיפול בוורפרין. ראו מינון, תופעות לוואי ואיך בוחרים כלורלה.

שאלות נפוצות

האם כלורלה מנקה רעלים?

הטענה נשענת בעיקר על מחקרי מעבדה ובעלי חיים. בבני אדם יש מעט מחקרים קטנים, ולכן אי אפשר להבטיח ניקוי רעלים.

מי צריך להתייעץ לפני נטילה?

נוטלי וורפרין או נוגדי קרישה אחרים, נוטלי תרופות הגורמות לרגישות לאור, נשים בהריון ומיניקות, ומי שיש לו אלרגיה לאצות.

מקורות

המידע באתר הוא כללי בלבד ואינו מהווה ייעוץ רפואי. תוספי תזונה אינם מיועדים לטפל, למנוע או לרפא מחלה. יש להיוועץ ברופא לפני נטילה.